今天（9月29日）是世界心脏日。很多人觉得心脏病是“老年病”，但其实日常生活里一些不起眼的坏习惯，正在悄悄透支你的心脏。

　　●5个“伤心”坏习惯

　　心脏的损耗，从来都不是突如其来。这5个日常坏习惯，正在悄悄伤害你的心脏：

　　1.忽视打鼾：别以为打呼噜是“睡得香”。经常打鼾会造成睡眠呼吸暂停，导致血压持续升高，大幅增加心脏病风险，不止肥胖人群，偏瘦人群也要留意。

　　2.过量喝酒：小酌怡情，但长期酗酒会导致心脏供血不足，引发胸闷、胸痛，还会增加高血压、高血脂风险。

　　3.从不主动体检：血压、血脂、血糖的变化悄无声息，不体检很难发现。现代人节奏快、压力大，建议每年至少做一次全面体检，早发现早干预。

　　4.不吃水果：研究发现，每天吃约150克新鲜水果，能降低心脏病和中风发病率。

　　5.爱吃加工肉：香肠、培根、火腿等经过烟熏、盐渍的加工肉，含多种防腐剂成分，长期吃会损伤血管。吃肉优先选新鲜肉类。

　　●3个简单护心小妙招

　　多吃“红色护心食物”：红枣补中益气、养血安神；山楂健脾开胃、活血化瘀；少量红酒、红茶能抗氧化、促进血液循环，适量食用都对心脏有益。

　　每天5分钟呼吸操：用鼻子深长缓慢地呼吸，吸气时鼓肚子、胸部不动，呼气时收肚子、胸部不动；每次吸气3~5秒、屏息1秒，呼气3~5秒、屏息1秒。每天练5~15分钟，润养肺脏的同时，也能减轻心脏负担。

　　把好心情当成必修课：现代医学早已证实，性格开朗、心态乐观的人，心血管病发病率远低于悲观焦虑的人。学会调整情绪，就是给心脏最好的保养。

　　心脏的健康不是一天养成的，也不是一天耗垮的。在这个世界心脏日，别忘了给你的心脏多一分关照。饮食管住嘴，情绪放宽心，作息有规律，避开那些悄悄“伤心”的坏习惯，才能让这颗“发动机”转得更久、更稳。