中医常说，脾胃是后天之本，气血生化之源，更有“内伤脾胃，百病由生”的说法。可现实是“十人九脾虚”——三餐不规律、顿顿重口味、冰饮不离手……现代人的生活习惯，几乎都在给脾胃“添堵”。更让人担心的是，很多人根本没察觉自己脾胃不好，在生活中还爱吃那些很伤脾胃的食物，硬生生把小问题拖成了慢性病。

　　脾胃很怕这6个字

　　很多人的脾胃问题，都是“吃”出来的。嘴巴满足了，脾胃却日积月累受了伤。想要养好脾，先记住这6类食物别多吃。

　　1. 冷：生冷食物直接耗伤脾胃阳气中医讲“寒凉伤脾”，生冷食物吃进肚子，会直接消耗脾胃的阳气，时间长了湿气堆在体内，消化功能越来越差，稍微吃点凉的就腹胀、腹泻、没胃口。而且生食本身就比热食难消化，会额外加重脾胃负担。

　　建议：吃生冷海鲜时，配点生姜、紫苏、芥末、热黄酒，中和寒性；凉拌菜最好先焯水再拌，减少寒性；本身一吃凉的就不舒服的人，尽量彻底忌口生冷。

　　2. 黏：黏腻食物难消化，还容易“补过头”一类是糯米做的黏食：粽子、汤圆、八宝饭、驴打滚、年糕等；另一类是黏腻的滋补品：阿胶、花胶、海参、鹿胶等。这类食物本身黏性大、难消化，吃多了容易肚子胀、打嗝、舌苔变厚、痰多。尤其是脾胃本来就弱的人，很容易“虚不受补”，即越吃滋补品脾胃越堵，反而加重不适。

　　建议：脾胃差的人尽量少吃糯米类食物；需要滋补身体，别自己乱吃补品，最好在专业指导下搭配健脾食材一起吃。

　　3. 滞：粗粮养生，却不适合脾虚的人红薯、芋头、土豆、栗子、各种粗粮、杂豆、荞面都属于滞气食物。很多人觉得粗粮健康、能通便，顿顿都吃。但对健康人来说，适量吃确实能促进肠胃蠕动；可对脾胃虚弱、本身有胃炎、胃溃疡、反流的人来说，这类食物淀粉和粗纤维太多，吃多了反而会胀气、打嗝、反酸、不消化，越吃脾胃越差。

　　建议：脾胃不好的人别盲目跟风吃粗粮养生；实在想吃，可以把粗粮杂豆磨成粉，发酵后做成馒头、发糕，更容易消化。

　　4. 肥：肥腻食物加重脾胃负担，还会生湿气油炸类（油条、炸鸡、炸糕、烤串、煎制食物等）和高脂类（肥肉、动物内脏、过量坚果等）都属于肥腻食物。这类食物热量高、油脂多，特别难消化，吃多了会大大加重脾胃负担，还容易催生体内湿气。长期吃不仅伤脾，还会让脂肪堆积在血管、肝脏里，增加高血脂、脂肪肝、胆结石的风险。

　　建议：不管脾胃好不好，都要少吃油炸高脂食物，日常饮食尽量清淡。

　　5. 甜：甘能补脾，吃多反生湿甜食不仅包括各类添加糖食物如蛋糕、糖果、奶茶、巧克力、甜点心等，还包括高糖水果如大枣、桂圆、荔枝、香蕉等。中医认为“甘入脾”，适量吃甜能补脾胃、缓情绪。但甜吃过头了，反而会生痰生湿，把脾胃堵住，让人浑身乏力、没精神、情绪烦躁。很多人越吃甜越累，就是这个道理。

　　建议：警惕食物里的“隐形糖”，红糖、蜂蜜、黑糖也不能过量；每人每天糖摄入量最好控制在25g以内，脾胃差的人更要少吃甜。

　　6. 厚：厚味重口食物越吃越伤脾胃重盐、重辣、重油、重甜的重口味食物，都属于厚味。重口味虽然下饭，但油糖吃多了会变成脂肪堆积；重盐会让人胃口大开，不知不觉吃更多，加重脾胃负担；重辣则会直接刺激肠胃黏膜，有肠胃炎、胃溃疡的人吃了，很容易加重病情。

　　建议：日常饮食做到“三减”：减油、减盐、减糖。每天烹调用油尽量不超过25g，食盐不超过6g，肠胃不好的人尽量少吃辣。